Лушпиння з насіння подорожника або псиліум — це натуральна харчова добавка, яка цілюще впливає на різні функції людського тіла. Продукт запобігає багатьом небезпечним проблемам і відмінно підтримує зниження ваги.

У псиліумі дуже багато корисних властивостей, доведених клінічними дослідженнями.

Псиліум - це латинська назва лушпиння насіння подорожника. Але не того виду, що росте в нашому кліматі вздовж доріг і на полях. Для виготовлення цього продукту використовується подорожник яйцеподібний, або Plantago, який росте на просторах Азії, Середземномор'я, Канарських островів, Індії та в деяких регіонах США. У цієї рослини є інші назви - подорожник овальний, ісфагул.

Чим унікальний подорожник яйцеподібний? Лушпиння його насіння складається на 85% з розчинної клітковини з мінімальним рівнем калорійності і на 15% - з нерозчинної. Ті ж вівсяні висівки містять всього 10-15% клітковини в своєму складі, а розчинної клітковини в них всього 5%.

Калорійність лушпиння насіння подорожника - всього 183 кілокалорії на 100 грамів продукту, БЖВ на 100 грам - 1,1-0,5-0,9, при цьому харчові волокна - 86 грам.

7 корисних властивостей псиліуму

1. Зниження холестерину

Холестерин буває хорошим і поганим. Хороший (ЛПВЩ, або ліпопротеїни високої щільності) необхідний організму, а поганий (ЛПНЩ, або ліпопротеїни низької щільності) відкладається у формі бляшок в судинах, звужує їх і може викликати проблеми серцево-судинної системи. Лушпиння насіння подорожника впливає виключно на «поганий» холестерин, не зачіпаючи хороший. Його волокна зв'язуються з жовчними кислотами в кишечнику, не дають їм всмоктуватися повторно. В результаті рівень холестерину знижується. У 2000 році було проведено клінічне дослідження серед людей з гіперхолестеринемією, де учасники приймали псілліум в комплексі з дієтою з низьким вмістом жирів - його результати довели ефективність лушпиння насіння подорожника у зниженні рівня холестерину і, що дуже важливо, його безпеку.

2. Здорове серце

За рахунок зниження рівня холестерину відбувається очищення судин від бляшок, серцю простіше перекачувати кров по тілу. Результат - зниження ризиків проблем серцево-судинної системи, в тому числі інсультів, метаболічного синдрому. Клінічне дослідження впливу псиліума на серцево-судинну систему проводилося в 2010 році, і його результати показали значне зниження біомаркерів ризику проблем судин і серця.

3. Нормальна робота кишечника

Харчові волокна розчинної клітковини покращують роботу кишечника. Розбухаючи, вони збільшують вміст товстої кишки в обсягах, стимулюючи процеси дефекації. Псиліум нормалізує роботу кишечника - його дія може бути як проносною, так і закріплюючою. Лушпиння насіння подорожника може запобігати проблемам кишечника, такі як синдром роздратованого кишечника (СРК), запори. Якщо порівнювати з іншими джерелами розчинної клітковини, псиліум - один з найефективніших при проблемах з кишечником, в той же час він пов'язаний з меншою кількістю побічних ефектів, зокрема здуття живота і газів.

4. Красиве тіло

Волокна псиліуму, розбухаючи в організмі, створюють відчуття ситості. Крім того, вони сповільнюють процес засвоєння корисних речовин, що теж на довше зберігає відчуття насиченості. Він дозволяє контролювати апетит, особливо між прийомами їжі. У 2016 році командою американських вчених з декількох університетів проводилося дослідження, в якому визначили оптимальне дозування псиліума для контролю апетиту - 6,8 грам. Учасники приймали препарат перед сніданком і обідом, і це давало їм відчуття насиченості.

5. Псиліум і цукровий діабет

Ожиріння, інсулінорезистентність і порушення толерантності до глюкози - актуальна проблема. Продукти з низьким глікемічним індексом, а харчові волокна псілліума ними є, допомагають з цим боротися - вони зменшують гомеостаз глюкози. 

Регулярний прийом псиліума дозволяє «вирівняти» рівень цукру протягом доби - відразу після прийому їжі немає різкого стрибка. Це досягається за рахунок зниження всмоктуваності вуглеводів. Крім того, лушпиння псиліума допомагає поліпшити довгостроковий контроль рівня глюкози.

6. Загоєння ран і антисептична дія

Мукополісахариди, отримані з лушпиння псиліума, мають ранозагоювальні властивості. Вони можуть очищати рани, а також перешкоджати утворенню рубців. Цей ефект заснований відразу на декількох механізмах дії псиліума: абсорбції рідини, прилипання бактерій і стимулюючого впливу на макрофаги, які необхідні для загоєння ран. В результаті травмовані шкірні покриви заживають швидше.

7. Природний детокс

Харчові волокна абсорбують токсини і виводять їх з організму. Це безпечний варіант детоксикації, заснований на природних процесах, він не збільшує навантаження на травну систему і організм в цілому.

Спосіб застосування

Точного дозування псиліуму немає - все залежить від мети і медичних показань. Рекомендується вводити в раціон препарат поступово: починати з 3,5 грам 1 раз в день в перший тиждень, збільшуючи цю кількість до 2 разів на день на другому тижні і далі тримати дозування на рівні 7 грамів на добу. Занадто швидке вживання великої кількості може збільшити ймовірність побічних ефектів.

Щоб розглянути інші товари, перейдіть на наш сайт!